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Der schönste Insellauf der Welt – TUI Mallorca Marathon

Thomas Wenning — Tue, 19 Oct 2010 15:29:36 +0000

Bei der 7. Auflage des TUI Marathon Palma de Mallorca stieg die Teilnehmerzahl um 14 Prozent gegenüber dem Vorjahr. In Palma gingen 8.368 Läufer aus 54 Nationen an den Start. Sie hatten zunächst gute Laufbedingungen mit Sonne und Temperaturen um 15 Grad. Nach drei Stunden begann es aber zu regnen. 1.376 Athleten finishten den Marathon, am Halbmarathon nahmen 2.961 Läufer teil. 1.789 Sportler ließen 10 km laufend oder “walkend” hinter sich. Beim UNICEF Kids Run hatten am Vortag 2.000 kleine Läufer im Alter von zwei bis zwölf Jahren ihren sportlichen Ehrgeiz bewiesen.

Mit 2:29:23 war zum dritten Mal in Folge der Mallorquiner Miquel Capo Soler der Schnellste über die 42.195 Meter. Den zweiten Platz belegte Alain Wolf aus Deutschland (2:33:15). Als Dritter kam der Däne Daniel Skaaning Sandersen nach 2:33:41 ins Ziel.

Als Siegerin lief die frühere deutsche Spitzenläuferin Sonja Oberem nach 2:47:29 über die Ziellinie. Sie unterbot damit den Streckenrekord, der zuvor bei 2:54:40 lag. Als zweite Läuferin kam die Ultraspezialistin Birgit Schönherr-Hölscher aus Deutschland (2:57:29) ins Ziel, gefolgt von Dorte Dahl aus Dänemark (2:58:48).

Schnellster Halbmarathon-Läufer wurde der Schweizer Bruno Heuberger in 1:10:37 vor Toumi Dah-mani aus Spanien, der die Ziellinie nach 1:10:57 überquerte, und Carsten Bresser aus Deutschland (1:11:36). In 1:22:05 war Josefa Matheis aus Deutschland die schnellste Läuferin auf der Halbmarathon-Distanz vor ihren Landsfrauen Katrin Kreil (1:22:16) und Christin Kulgemeyer (1:25:52).

Während des Rennens kam es zu einem tragischen Unglücksfall. Ein Teilnehmer des 10-Kilometer-Laufs starb. Es handelt sich um einen 49-jährigen Läufer aus Deutschland. Julio Lobos, behandelnder Arzt an der Strecke, erklärte: „Der Läufer wurde sofort von Ersthelfern versorgt.“ Trotz aller Bemühungen des Notarztes konnte der Läufer nicht reanimiert werden.

Im nächsten Jahr soll der Marathon noch internationaler werden und weiter wachsen. Der 8. Internationale TUI Marathon Palma de Mallorca findet am 16. Oktober 2011 statt. Fazit: Der schönste Insellauf der Welt

Foto: © Thomas Wenning

5. Darling Halbmarathon und 5 Kilometer Fun Run

Thomas Wenning — Sat, 19 Jun 2010 08:19:45 +0000

In der kleinen Farmstadt Darling, rund 70 Kilometer von Kapstadt entfernt, fand bereits zum fünften Male der Halbmarathon inklusive 5 Kilometer Fun Run statt. Ich selber bin bereits am Freitag nach Darling gereist und konnte in der Kleinstadt, die von der Landwirtschaft geprägt ist, mich ein wenig umsehen. Na, ja so viel gibt es ja nicht zu sehen, aber es lohnt sich doch die rund einstündige Autofahrt von Kapstadt zu machen.

Die Anmeldung zu den Läufen fand in der Schule ab morgens 6:30 Uhr statt. Parkgebühren für die Autos wurden 5 Rand erhoben, die aber der Schule zur Verfügung gestellt werden. Der Halbmarathon startete um 8:30 Uhr und der 5 Kilometer Fun Run oder Walk um 9:00 Uhr. Nach dem Start auf dem Sportplatz ging es durch die Straßen von Darling und durch die Felder, auf rund 50% Asphaltiertem Untergrund und 50% auf Schotter/Gras oder Feldwege.

Über 800 Teilnehmer machten so aus der kleinen Veranstaltung ein gelungenes Event. Nach dem Zieleinlauf wurden die Läufer kostengünstig verpflegt und konnten bei der Siegerehrung und der Verlosung einige Preise mit nach Hause nehmen. Für die Unterbringung in Darling kann ich die Darling Lodge empfehlen.

Eine Bildergalerie vom Event ist auf meiner Homepage zu finden.

Weitere Informationen über Südafrika findet Ihr hier: Südafrika

Thomas

Fotos: © Thomas Wenning

Über 7.000 Sportler beim Rhein Ruhr Marathon

Thomas Wenning — Sun, 30 May 2010 16:05:28 +0000

Bei der 27. Auflage des Rhein Ruhr Marathons in Duisburg waren über 7.000 Teilnehmer am Start. Für die Königsdisziplin, dem Marathon, waren 1.400 Sportler am Start für den Halbmarathon über 4.000, darüber hinaus wurde noch ein Staffelmarathon, Inline – Marathon und Handbike – Marathon angeboten.

weitere Bilder vom Duisburg Marathon

Wegen eines Verkehrsunfalles auf der Strecke am frühen Morgen, musste der Veranstalter alle Starts um 30 Minuten verschieben. Nach dem Gottesdienst im Startbereich ging es zuerst für die Halbmarathonis auf die Strecke, bevor 20 Minuten später die Marathonläufe auf die große Runde am Sportpark Wedau losliefen. Start und Ziel des Marathons liegen im Sportpark Wedau. Dazwischen liegt eine abwechslungsreiche und flache Runde durch das Duisburger Zentrum sowie durch die Stadtteile, auf der es zweimal über den Rhein und einmal über die Ruhr geht.

weitere Bilder vom Duisburg Marathon

Etliche Straßenfeste entlang der Strecke, sowie 15 Bands mit Sambarhythmus gaben den Läufer zusätzliche Energie den Zieleinlauf im Wedau Stadion zu erreichen. Bei Temperaturen um die 15 Grad und immer wieder einsetzender Regen erschwerte so manchen Teilnehmer das Ankommen, aber getragen von der Begeisterung an der Strecke finishten 1.100 Marathonläufer.

weitere Bilder vom Duisburg Marathon

Auf der Halbmarathonstrecke lief Sören Kah von der LG Lahn-Aar_Esterau in 1:09:23 Stunde als Gesamtsieger, über die Ziellinie und hatte über drei Minuten Vorsprung vor dem zweitplatziertem Sebastian Meurer vom LC Euskirchen, der in 1:12:37 Stunde finishte. Dritte wurde Sven Serke in 1:12:57 Stunde. Bei den Frauen gewann Lisa Jaschke vom LG ASV DSHS Köln in 1:20:02 Stundenund hatte am Schluss über 2 Minuten Vorsprung vor Melanie Genrich vom DJK Gütersloh, die in 1:22:21 Stunde das Zielbanner überquerte. Dritte wurde Nicole Böhm in 1:24:56 Stunde.

weitere Bilder vom Duisburg Marathon

Auf der Marathonstrecke gewann Magnus Kreth vom ASV Duisburg bereits zum dritten Male den Rhein Ruhr Marathon in 2:29:43. Am Ende hatte er fast drei Minuten Vorsprung vor Sascha Velten, dem Vorjahressieger, der in 2:32:23 Stunden als zweiter über die Ziellinie lief. Den dritten Platz erreichte Robert Jäkel in 2:34:44 Stunden. Beim Marathon, in der Frauenwertung, gab es auf den letzten Metern ein Kopf an Kopf Rennen. So lag Antje Möller vom ASV Duisburg bei der Halbmarathondistanz bereits über drei Minuten vor Ihren beiden ärgsten Konkurrentinnen, aber im Ziel war der Vorsprung auf sieben Sekunden geschrumpft. Sie gewann die 27 Auflage in 2:58:41 Stunden. Sabrina Krämer vom LC Duisburg finishte eine Sekunde vor Claudia Röther, die 2:58:49 Stunden benötigte.

Thomas

Bilder für den redaktionellen Bereich

Starlauf goes Südafrika – 10. Etappe Kapstadt

Thomas Wenning — Mon, 24 May 2010 12:04:12 +0000

Unser letzter Marathon führte uns nach Kapstadt. Dafür sind wir einige Kilometer auf der originalen Strecke des Two Ocean Marathons gelaufen, mit einem kleinen Abstecher zum Bolders Beach, wo wir uns die afrikanischen Pinguine angesehen haben. Weiter sind wir von unserem Fahrer zum zum südwestlichsten Punkt Afrikas gebracht worden, wo wir ebenso einige Kilometer absolvierten. Es waren spektakulären Bilder von der Küste der Kaphalbinsel und auf jedenfall sehr empfehlenswert.

Danach ging es weiter in die Nähe des Green Point Stadiums, wo wir unseren heutigen letzten Marathon zu Ende brachten und damit unser Projekt beendeten.

Danach folgte der Besuch beim Cape Town Tourism, wo wir noch einige Interviews, Bilder und Videos zu unserem Projekt abgeben konnten. Ein Film von unserem Lauf ist in Bearbeitung und sollte in den nächsten Wochen veröffentlicht werden. Es wird zum gesamten Projekt auch noch ein Buch im Buchhandel erscheinen, der Erscheinungstermin wird im Juli 2010 sein.

Wir bedanken uns bei allen Partnern, Spendern und Sponsoren für die Unterstützung bei Starlauf goes Südafrika und werden bald wieder nach Südafrika reisen. Ein Land voller freundlicher, sympatischer Menschen, herrlicher Natur und wundervollen Tierarten. Wir hoffen natürlich, dass wieder viele Spenden für das Projekt Stars of Tomorrow eingegangen sind. Weitere Informationen zu Stars of Tomorrow gibt es auch der Homepage von Stars of Tomorrow.

Eine Bildergalerie zum Marathon ist hier abrufbar: Bildergalerie

Weitere Infos: Südafrika

Fotos: © Thomas Wenning

Starlauf goes Südafrika – 9. Etappe Stellenbosch

Thomas Wenning — Tue, 18 May 2010 18:28:27 +0000

Unser neunter Marathon führte uns bis nach Stellenbosch in die Weinanbaugebiete kurz vor Kapstadt, wo uns auch noch einige Paviane über den Weg liefen. Unser heutiger Zieleinlauf war auf dem Unigelände, wo wir das Projekt von “Stars of Tomorrow” hautnah erleben konnten. Die Kinder bildeten ein Spalier und wir finishten unseren neuten Marathon.

„Life’s a Ball“ ist ein umfassendes Projekt, das Kinder und Jugendliche im Rahmen sportlicher Aktivitäten über wichtige Themen informiert. Sport wird dabei als Mittel benutzt, um Kinder und Jugendliche z.B. über die Gefahren durch HIV/AIDS aufzuklären oder Tabuthemen anzusprechen. Das Training im Sportunterricht oder am Sportplatz enthält Übungen, die den Kindern konkret und anschaulich Wissen über verschiedene Bereiche vermitteln. Life‘s a Ball konzentriert sich auf Themen, die für die Kinder relevant sind und deren Kenntnisse sie befähigen sollen, ihr Leben besser zu meistern. Das Projekt besteht aus drei Komponenten: Gesundheit, Umwelt und Sport.

Life’s a Ball wird mit Hilfe von *stars of tomorrow und der Kinderhilfsorganisation Save the Children mit der Unterstützung einer Nichtregierungsorganisation vor Ort auf 42 Schulen in der Provinz Free State ausgeweitet. Die Schule ist in Südafrika für die meisten Kinder sehr wichtig. Sie bietet Normalität in einem Alltag, der von Verlust, Armut und Härte gekennzeichnet ist. Hier können die Kinder wieder Kinder und für eine kleine Weile ihre Sorgen vergessen. Außerdem erwerben sie sich durch die Bildung, die sie erhalten, die Chance auf eine bessere Zukunft. Eine Angliederung des Projekts an Schulen ist auch deshalb wichtig, um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen, denn nur so können die Kinder und Jugendlichen mit der nötigen Regelmäßigkeit erreicht werden und das Gelernte immer wieder auffrischen.

Wir konnten uns davon überzeugen, dass hier jeder Cent gebraucht wird. Auch konnten wir uns einen Überblick machen, wo das Geld vom Starlauf aus dem Jahre 2008 hingegangen ist. Weitere Informationen zu Stars of Tomorrow gibt es auch der Homepage von Stars of Tomorrow.

Eine Bildergalerie zum Marathon ist hier abrufbar: Bildergalerie

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Fotos: © Thomas Wenning

Starlauf goes Südafrika – 8. Etappe Bredasdorp nach Cap Alguhas

Thomas Wenning — Tue, 18 May 2010 17:05:05 +0000

Unser achter Marathon führte uns von Bredasdorp über Struisbay zum südlichsten Punkt Afrikas nach Cap Alguhas. In Struis Bay waren wir bereits im März und haben dort in der Bucht die zahmen Stachelrochen sehen und anfassen können.

Von Struisbay führte uns die Strecke dann weiter zum südlichsten Punkt nach Cap Alguhas. Das obligatorische Foto vor dem Stein, der den Atlantischen und den Indischen Ozean trennt durfte natürlich nicht fehlen.

Über den Tag verteilt nehmen wir auch schon seit langer Zeit die Produkte von AM Sport. Neben der täglichen Ampulle L Carnitin, über Aminosäuren und Arthroviact für die Gelenke, auch für die schnelle Energiebereitstellung das AM Sport Competition.

Weitere Informationen zu den Produkten gibt es auch der Homepage von AM Sport .

Eine Bildergalerie zum Marathon ist hier abrufbar: Bildergalerie

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Fotos: © Thomas Wenning

Starlauf goes Südafrika – 7. Etappe George nach Mossel Bay

Thomas Wenning — Tue, 18 May 2010 12:03:22 +0000

Unser siebter Marathon führte uns vom George Airport bis zur neuen Unterkunft nach Mossel Bay in das Mossel Bay Guest House, die Gesamtstrecke betrug laut GPS genau 42,4 Kilometer. Wir liefen dabei immer auf der R102, bis wir das Ziel erreichten.

Natürlich werden sich einige Menschen fragen, welche Ernährung ist für so ein lauf von Nöten. Wir ernähren uns seit Jahren mit den produkten von P. Jentschura. Morgens gibt es 5 Esslöffel “Morgenstund” gemischt mit 2 Esslöffel “Wurzelkraft” fruchtig oder würzig. Das gibt uns die nötige Power, meistens mischen wir noch frisches Obst hinzu.

Über den Tag verteilt, nehmen wir noch einige Esslöffel “Wurzelkraft” zu uns und kommen damit bestens zurecht. Nach der Belastung, wird ein Bad mit Badesalz von P. Jentschura gemacht, um den Basen – und Säurenhaushalt wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Als Snack zwischendurch können wir auch das WegeBrot empfehlen.

Weitere Informationen zu den Produkten gibt es auch der Homepage von P. Jentschura .

Eine Bildergalerie zum zweiten Marathon ist hier abrufbar: Bildergalerie

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Fotos: © Thomas Wenning

Starlauf goes Südafrika – 6. Etappe Knysa

Thomas Wenning — Sat, 15 May 2010 19:34:30 +0000

Unser sechster Marathon führte uns von unserer Lodge in Plettenberg Bay bis zur neuen Unterkunft nach Knysa in die Badger’s Lodge, die Gesamtstrecke betrug laut GPS genau 42,3 Kilometer. Unterwegs machen wir noch an zwei Stationen halt.

Unserer erster Haltepunkt nach etwa 10 Kilometer, war eine Greifvögelvorführung, wo wir selber verschieden Vögel auf dem Arm halten konnten. Es wurde eine tolle Show geboten und viel wissenswerte über die Vögel erzählt.

Der zweite Stop erfolgte rund 4 Kilometer weiter im Knysa Elephant Park, wo wir die Elefanten füttern konnten und auch anfassen konnten. Einige tolle Bilder sind dabei entstanden. Dann ging es ohne Umwege weiter nach Knysa.

Unsere Unterkunft für die Nacht war die Badger’s Lodge, welche wir über M & M Solution gebucht haben.

Eine Bildergalerie zum zweiten Marathon ist hier abrufbar: Bildergalerie

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Fotos: © Thomas Wenning

Starlauf goes Südafrika – 5. Etappe Plettenberg Bay

Thomas Wenning — Sat, 15 May 2010 18:59:07 +0000

Unsere fünfte Etappe führte uns nach Plettenberg Bay. Wir starteten unseren heutigen Marathon am herrlichen Sandstrand und liefen auch über den Robberg und wieder zurück. Da uns die Runde so gut gefallen hatte, absolvierte wir gleiche eine zweite hinterher. Vom Strand führte uns der Weg zur Piesang Valley Lodge, unserer heutigen Übernachtung.

Nach dem Marathon machten wir uns mit dem Auto auf den Weg nach “Birds of Eden”, welches das größte Fluggehege der Welt ist. Einige schöne Aufnahmen konnten wir hier von Vögel aus aller Welt machen.

Unsere zweite Station war Tenikwa Wildlife, wo wir einen Rundgang durch mehrere Wildgehege mit Geparden, Leoparden, Afrikanische Wildkatzen, Serval, Karakal machen konnten. Wir kamen den Tieren sehr nahe und konnten diese teilweise auch berühren.

Unsere Unterkunft für die Nacht war die Piesang Valley Lodge, welche wir über M & M Solution gebucht haben.

Eine Bildergalerie zum zweiten Marathon ist hier abrufbar: Bildergalerie

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Fotos: © Thomas Wenning

Starlauf goes Südafrika – 4. Etappe Otter Trail Tsitsikamma Nationalpark

Thomas Wenning — Sat, 15 May 2010 18:24:34 +0000

Unsere vierte Etappe starteten wir an der Tsitsikamma Lodge, von wo wir aus 16 Kilometer bis zum Tsitsikamma Nationalpark liefen. Dort würde wir von einigen Ranger empfangen und konnte einige Kilometer auf dem legendären Ottertrail laufen.

Der gesamte Ottertrail hat eine Länge von 41,2 Kilometer und wird sonst in 5 Tagesetappen gelaufen. Ende Mai wird dort auch der zweite Ottertrail Marathon stattfinden.

Nach dem Wendepunkt auf dem Ottertrail, ging es zurück in Richtung Restaurant, bevor wir uns wieder in Richtung Tsitsikamma Lodge verabschiedeten. Ein weiterer Höhepunkt war das Auftauchen von zwei Walen in cirka 200 Meter Entfernung, die wir beobachten konnten, sowie einige Paviane die vor unseren Füßen herliefen.

Unsere Unterkunft für die Nacht war die Tsitsikamma Lodge, welche wir über M & M Solution gebucht haben.

Eine Bildergalerie zum zweiten Marathon ist hier abrufbar: Bildergalerie

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Starlauf goes Südafrika – 3. Etappe Sea View Lions Park & Jeffreys Bay

Thomas Wenning — Wed, 12 May 2010 18:25:43 +0000

Unsere dritte Etappe haben wir in zwei Teilstücke von je einem Halbmarathon aufgeteilt. Der erste Start am heutigen Tage erfolgte kurz nach der Ausfahrt der N2 in Richtung Sea View Lions Park, wo wir den ersten Halbmarathon erfolgreich beendeten.

Nach einem Rundgang in Park und herrlichen Fotos von den Löwen und den Löwenbabys, ging es mit dem Auto weiter auf der N2 bis zur Abfahrt Jeffreys Bay, wo wir den zweiten Halbmarathon absolvierten.

Unser Ziel heute war unsere Unterkunft, die direkt am Meer gelegen ist, so dass wir noch einige Meter über den Strand laufen konnten.

Unsere Unterkunft für die Nacht war das Supertubes Guest House in Jeffreys Bay, welches wir über M & M Solution gebucht haben.

Eine Bildergalerie zum zweiten Marathon ist hier abrufbar: Bildergalerie

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Starlauf goes Südafrika – 2. Etappe Addo Elephant Park

Thomas Wenning — Wed, 12 May 2010 18:24:10 +0000

Zu unserem 2. Marathon, wird der Startschuss vom Ranger Norman, der der Direktor des Addo Parkes ist, abgegeben. Vor dem Gate erfolgt das Startsignal. Wir wählen für unsere Route erst ein Teilstück durch den Addo Park, wo wir Paviane, sowie einige Kudus sehen.

Unser zweiter Streckenabschnitt, führt uns dann auch an einigen Elefanten vorbei – welch ein toller Anblick. Natürlich müssen wir hier unsere Laufgeschwindigkeit drosseln und gehen ein Stück zu Fuß, ob die Tiere nicht zu erschrecken.

Insgesamt leben über 400 Elefanten hier im Park. Nach der erfolgreichen Etappe, die heute sogar lauf GPS 45,2 Kilometer war, haben wir noch eine Nachtfahrt zur Beobachtung der Tiere gemacht.

Unsere Unterkunft für die Nacht war im Addo Park Rest Camp, welches wir über M & M Solution gebucht haben.

Eine Bildergalerie zum zweiten Marathon ist hier abrufbar: Bildergalerie

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Starlauf goes Südafrika – 1. Etappe Port Elisabeth

Thomas Wenning — Wed, 12 May 2010 18:22:36 +0000

Heute morgen um 10:oo Uhr fiel der Startschuss zu unserem Event. Vor dem Nelson Mandela Bay Stadium ging es für uns auf die erste Marathondistanz durch Port Elisabeth.

Wir hatten uns dafür eine Strecke von 2 x 21,1 Kilometer ausgesucht. Vom Stadium ging es erst mal durch die Stadt bis vor das Rathaus, wo uns einige Bürgervertreter empfingen, bevor wir weiterliefen in Richtung Hafen.

Vom Hafen ging es dann zum Summerstrand und in das Einkaufsparadies Boardwalk, wo es noch ein Fotoshooting mit dem WM Maskottchen ”Leopard Zakumi” gab. Zurück ging es dann vorbei am Oceanarium von Port Elisabeth.

Nach der zweiten Rund finishten wir unseren ersten Marathon in unserem B&B Millbury Guest House, welches wir über M & M Solution gebucht haben.

Eine Bildergalerie zum ersten Marathon ist hier abrufbar: Bildergalerie

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Zehn Marathonläufe in zehn Tagen – Starlauf goes Südafrika

Thomas Wenning — Wed, 12 May 2010 16:02:18 +0000

Thomas Wenning und Claudia Weber aus Bocholt starten morgen in Port Elisabeth/Südafrika vor dem Nelson Mandela Bay Stadium den *Starlauf zugunsten südafrikanischer Waisen und der Entwicklungshilfeorganisation *Stars of Tomorrow e.V..

Vom 10. bis 19. Mai werden die beiden Extremsportler insgesamt 422 Kilometer nach Kapstadt im Laufschritt zurücklegen. Hinter der Aktion steckt die Idee, eine Brücke zwischen den Gastgeberländern der Fußball-Weltmeisterschaften von 2006 und 2010 zu schlagen. Mit den Erlösen aus Spenden und Sponsoring werden Projekte unterstützt, die HIV/Aids-Prävention mit dem Angebot zum Fußballspielen für südafrikanische Waisen und besonders schutzbedürftige Kinder und Jugendliche verbindet.

Zehn Marathonläufe in zehn Tagen sind auch für die beiden erprobten Extremsportler und Ultramarathonläufer aus Nordrhein-Westfalen eine Herausforderung. „Mit dieser Aktion möchten wir nicht nur unseren sportlichen Ehrgeiz befriedigen sondern insbesondere zahlreiche Spenden sammeln. Wir unterstützen *Stars of Tomorrow schon seit einigen Jahren und wissen, dass die Initiatoren großartige Arbeit leisten und vorbildliche Projekte in Südafrika etabliert haben. Uns gefällt besonders, dass *Stars of Tomorrow die Kinder und Jugendlichen über den Sport für das Thema Aids sensibilisiert“, betont Thomas Wenning.

Auch Kai Hill, Initiator und CEO von *Stars of Tomorrow e.V. ist begeistert über die erneute Partnerschaft mit den beiden Spitzenläufern. „Für unsere engagierte und privat organisierte Entwicklungshilfeorganisation ist diese Form der Unterstützung schon jetzt ein Gewinn. Auf ihrem Weg nach Kapstadt ist auch Stellenbosch ein Etappenziel der beiden – ich bin mir sicher, unsere sportbegeisterten Kids werden ihnen einen würdigen Empfang bereiten.“

Seit Jahresbeginn wird die Arbeit von *Stars of Tomorrow in Stellenbosch durch die akademische Kooperation mit der Universität Stellenbosch unterstützt. Damit gibt es neben Soshanguve, nördlich von Pretoria, einen weiteren Projektstandort in Südafrika.

Weitere Infos:

Stars of Tomorrow

Claudia Weber und Thomas Wenning

Südafrika